早起好像很難

25號救生班結訓之後，從原本四點半起床的時間回到正常的自然醒時間，入睡的時間晚比起之前更晚了，自然起來的時間也延後了。生活在慣性好像就是如此，前個禮拜要是晚了在十二點後才睡著，那麼四點半醒來的時候一定像殭屍一樣，少了一些誘因（或著回饋）行動起來就變得很容易軟弱了呢。

選食物跟計算熱量

開始研究正常的熱量控制，我使用的APP是《Balance》，是一款跟Adidas連動在飲食控制應用。比較有趣的地方是他有記錄一些台灣超商買得到的商品，像是雞腿就有7-11跟全家的雞腿便當，不過大部分的食物應該就比較類似，除了既有的重量（克數）與碳水脂肪蛋白質以外，還會有微量元素的部分（不過好像沒什麼參考，有也不錯，但是沒有好像也還好）

以我目前的身材（175/93）每天建議攝取的熱量是2354大卡，我的基本代謝大約是2183大卡（IPHONE），今天下午散步了一個小時去測試新的底片相機富士《TIARA》是一台像個鯡魚罐頭的隨身相機，慢慢散步大概有100大卡左右。晚上下班之後穿著新鞋子走到大都會公園，想說測測看這樣子的距離有多遠，比想像中遠上不少，最後走回來的時候放棄，只好去捷運站旁邊騎UBIKE回家，晚上這樣子用散步速率走上一個半小時，大約是447大卡（Apple Watch）大約是四公里（將近五公里），不過走的時間算是比較像中久，原本計畫是一小時內看看來回可以走離家多遠的距離，只是走過頭導致回程爆掉回不來。

新的五趾鞋（V-Run）還在磨合中，好久沒有坐下來花上幾分鐘穿鞋子。五趾鞋初學比較困難的挑戰就是把趾頭對好鞋上的位置，一開始的時候雖然可以很順暢地滑進去，但是偶爾大拇指會跟腳食指住在同一個位置。學習用赤腳的方式走路，平時沒用到的小腿跟大腿內側就會有點痠痛。雖然說習慣就好，不過只是穿著走幾公里，痠痛感出乎意料的強烈。

另外五趾鞋的黃金大底好像很薄（也很輕），中午拍照的時候走在停車場的水泥路上，很明顯的感受到地板的溫度傳到腳底。

繼續說回到食物，一般在選食物的時候依靠喜好的時候，總覺得有太多的東西可以選擇（這也是很多人總是為吃什麼煩惱的問題），不加入熱量控制之後，可以選的選項就能夠收斂在一個範圍當中，雖然大多數會開始秤食物、找原型食物的人都是為了減脂，不過如果是為了不用煩惱每一餐要吃什麼，倒是可以順便參考一下。在學習紀錄食物的時候，也意外發現很多食物的成分跟熱量真的是不看不知道，看了嚇一跳，像是滷肉飯... 另外一個奇異的登錄就是咖啡廣場，在Balance上咖啡廣場的攝取是黃彪（建議偶爾攝取），成份表裡頭竟然有維他命C，我想這應該是什麼誤會...